Регулярные упражнения на растяжку улучшают работу иммунной системы, повышают выносливость, нормализуют психическое напряжение и улучшают внимание, улучшают работу всех органов тела, делают мышцы более вытянутыми и не дают им расти вширь, помогают быстрому восстановлению мышц, нормализуют артериальное давление, предотвращают травмы, помогают нормализовать менструальный цикл, препятствуют варикозному расширению вен, помогают в родах. Необходимо начинать тренировки постепенно, увеличивая количество растяжек в день, делать упражнения утром и вечером, не реже 4 раз в неделю, а лучше — каждый день, их длительность должна составлять, как минимум, 30 минут. Исключите на время из своего рациона мясо, перед растяжкой можно принять горячий душ. Спешка в этом деле может привести к травмам, поэтому запаситесь терпением.