О ПОЛЬЗЕ РАСТЯЖКИ ДЛЯ ЖЕНСКОГО ЗДОРОВЬЯ
Некоторые не до конца понимают, в чем польза растяжки, и пренебрегают упражнениями такого рода, даже если регулярно занимаются спортом.
Почему так важно уделять внимание растяжке, особенно женщинам?
Регулярные упражнения на растяжку:
🔹Улучшают работу иммунной системы;
🔹Повышают выносливость;
🔹Нормализуют психическое напряжение и улучшают внимание;
🔹Улучшают работу всех органов тела;
🔹Делают мышцы более вытянутыми и не дают им расти вширь, что для женщины крайне важно, если она предпочитает силовые упражнения;
🔹Помогают быстрому восстановлению мышц;
🔹Нормализуют артериальное давление (манипуляции с опорно-двигательным аппаратом помогают перенаправить поток крови в незадействованные ранее сосуды);
🔹Предотвращают травмы;
🔹Помогают нормализовать менструальный цикл;
🔹Препятствуют варикозному расширению вен;
🔹Помогают в родах (за счет гибкости тазобердренных суставов).
Если вы серьезно решили сесть на шпагат, следуйте простым советам:
🔹Как бы сильно вы не хотели сесть на шпагат, неподготовленному человеку необходимо хотя бы пару недель. Спешка в этом деле может привести к травмам, поэтому запаситесь терпением.
🔹Исключите на время из своего рациона мясо. Связки из-за него теряют свою эластичность.
🔹Перед растяжкой можно принять горячий душ. После него связки будут более податливы.
🔹Тренировки необходимо начинать постепенно, и со временем увеличивать количество растяжек в день. Важно делать упражнения утром и вечером. И самое главное регулярно.
🔹Занятия должны быть не реже 4 раз в неделю, а лучше — каждый день.
🔹Их длительность должна составлять, как минимум, 30 минут.
Теперь вы точно решите заниматься растяжкой, не так ли?
Заберите себе на страницу, чтобы не потерять!
